秘密兵器で体幹を鍛える！バランスディスク♪ │ 小顔 ダイエット　千葉美容整体(エステ マッサージ サロン)

こんにちは。

千葉美容整体です♪

気軽に体幹を鍛えたい！という方に朗報？？

バランスディスクを使った足裏の感覚についてご紹介します。

■バランスディスクとは？

こちらがバランスディスクになります。

もとは医療用として開発された体幹やバランス機能を高めるための道具で、

近年ではスポーツ選手のトレーニングなどでも使用されています。

大きすぎず、使いやすいサイズですのでご自宅でご使用後も置き場に困らない優れもの♪

※バランスディスクは、別名バランスクッション、アジリティディスクとも呼ばれています。

■まずは乗ってみる

まずはバランスディスクに乗ってみましょう。

両足で乗っただけでもフラフラしたり、よろけたりしてしまうかもしれません。

しばらくそのままにして、安定するまで待ちます。

■降りてみる

バランスディスクから降りてください。

その時、足裏のバランスディスクに乗る前との感覚の違いを意識してください。

足裏が地面にくっついているのを感じるでしょうか？

これはスポーツなどで大切な足裏の感覚になります。

例えばバランスディスクに普段乗っている人がゴルフで構えたとき、

自然と地面の傾斜が体感できるようになります。

バランスディスクは乗った時だけでなく、

降りた時の感覚にも注目するとより良いトレーニングができます。

このほかにも千葉美容整体では体幹の強化として

バランスディスクを使用したトレーニングの指導もしています。

気になる方はこちらをご覧ください。